Cenas de Saúde Mental Podcast
O podcast 'Cenas de Saúde Mental' aborda temas como ansiedade, depressão e autocuidado, com o objetivo de conscientizar a juventude moçambicana sobre questões de saúde mental. Apresenta dicas práticas para equilíbrio emocional e manutenção de uma boa qualidade de vida.
Episódios
“Saúde mental” não é “doença mental"
Neste episódio, falamos da importância da saúde mental, o seu impacto na vida acadêmica, profissional e social nos jovens e estratégias para lidar com a questão da saúde mental.
Como está a tua saúde mental? Já paraste para pensar nisso? Como é que lidas com as emoções negativas que surgem no dia-a-dia?
O termo "saúde mental” está relacionado à forma como uma pessoa reage aos desafios, exigênci
“Feridas da mente: como reconhecer os nossos traumas”
Sabias que a palavra “trauma” provém do grego e significa “ferida”?
As nossas experiências de vida podem definir quem nós somos e algumas vezes nós nem nos apercebemos do impacto que elas tiveram em nós. Todos os dias, nós sofremos traumas inesperados - ferimentos ou choques sérios à mente, causados por violência ou acidente.
Cada um de nós tem uma capacidade individual de enfrentar situações es
"A ascensão da cultura do burnout: como o esgotamento profissional se manifesta entre jovens adultos”
Sabias que, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a síndrome de ***burnout*** é considerada uma doença ocupacional (doença de trabalho). Isto quer dizer que esta condição é inerente a estresses de natureza profissional ou organizacional.
Desde Janeiro de 2022, foi incluída na Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde!
Mas como se caracteriza
“Sentir-se triste não é o mesmo que ter depressão”
A depressão, considerada “o mal do século XXI" pela Organização Mundial de Saúde (OMS) é um dos transtornos psicológicos mais comuns e debilitantes para a capacidade funcional no mundo. É uma doença psiquiátrica crônica, caracterizada pela constância e persistência do humor **triste**.
Ao contrário do que muita gente pensa, as causas exactas do transtorno da depressão são desconhecidas,
“Entendendo a Depressão: mitos e verdades”
Como falamos no episódio anterior, a depressão (também chamada de transtorno de depressão maior ou clínica) caracteriza-se por uma persistência de humor baixo, pensamentos pessimistas (tristeza, desesperança, desamparo), comportamentos de desistência e perda de interesse em actividades que antes gostávamos ou simples actividades do quotidiano.
Apesar da depressão ser uma condição muito c
Cultivando emoções positivas: como criar a nossa “imunidade emocional”
Nos dias corridos em que vivemos, estamos constantemente estressados, cansados e ansiosos em relação à nossa vida e aos planos que traçamos para o nosso futuro.
Com tantas coisas a acontecerem à nossa volta, muitas vezes não prestamos atenção para as nossas experiências emocionais.
As emoções humanas podem ser positivas ou negativas, e é normal no dia-a-dia passarmos tanto por emoç
“Por detrás do pano: As diversas facetas da violência contra a mulher e rapariga"
A violência contra mulheres é uma violação dos direitos humanos e constitui um problema grave de saúde pública, e pode se manifestar de várias formas e em diferentes contextos, que podem ser agrupadas em violência que acontece DENTRO (doméstica ou conjugal) e FORA de casa.
A violência que é perpetuada contra a mulher, muitas vezes está associada a papéis de gênero esperados pela socie
“Discutindo a cultura de violência contra mulheres dentro de relacionamentos íntimos”
Hello, hello, hello! -Achaste que a nossa conversa sobre violência contra mulheres e raparigas tinha terminado? Não, não!
Neste **segundo segmento** de conversa, entramos em detalhes acerca das formas de manifestação dos principais tipos de violência dentro do relacionamento (incluindo namoro, *situationships*, etc) abordados no episódio anterior.
A violência contra mulheres em rela
“Instabilidade sócio-política como precursora da Ansiedade”
No presente episódio, vamos falar sobre um tema presente na vida de muitas pessoas: a ansiedade!
A ansiedade pode ser descrita como aquela sensação de preocupação ou medo diante de situações desafiadoras, como uma prova importante, uma entrevista de emprego, ou até mesmo mudanças inesperadas no dia a dia.
Até certo ponto, essa reação é natural e pode até nos ajudar a ficar mais aten
"Ansiedade como um tipo de transtorno mental: causas e factores de risco"
Neste episódio, - que é uma continuidade do tema passado, mergulhamos no universo da ansiedade, um dos transtornos mentais mais comuns da actualidade.
Vamos explorar o que caracteriza a ansiedade como um transtorno, diferenciando-a da ansiedade quotidiana que todos experimentamos.
Discutimos as principais causas e factores de risco que contribuem para o seu desenvolvimento, como a
“Quando a ansiedade vira inquilina da sua cabeça: conheça os sinais e sintomas”
Tu já sentiste o coração disparar do nada? Pensamentos acelerados que parecem não ter pausa? Aquela inquietação constante, como se algo ruim estivesse prestes a acontecer, mesmo sem um motivo aparente?
Esses podem ser indícios de ansiedade, um transtorno que afecta milhões de pessoas ao redor do mundo.
No episódio de hoje, falamos sobre os sinais e sintomas da ansiedade e como ide
“Quebrando o ciclo: Como controlar os nossos pensamentos ajuda a reduzir a ansiedade”
Tu já sentiste que os pensamentos ansiosos parecem tomar conta do teu dia?
Neste episódio, vamos conversar sobre o papel dos pensamentos no desenvolvimento e na manutenção da ansiedade — e, mais importante ainda, como aprender a lidar com eles.
Muitas vezes caímos em um ciclo onde a forma como pensamos acaba intensificando ainda mais os sintomas da ansiedade e/ou outros transtorno
"Como controlar a Ansiedade — Dicas prácticas, ferramentas e técnicas para o dia-a-dia"
A ansiedade faz parte da vida, mas quando ela toma conta do nosso corpo e mente, pode dificultar a nossa rotina, relacionamentos e bem-estar.
Neste episódio, vamos directo ao ponto: como controlar a ansiedade com estratégias simples, acessíveis e eficazes!!
Nesta conversa, trazemos dicas prácticas e mudanças que você pode começar hoje, como criar pausas conscientes, limitar o uso das
“Quais são os aspectos importantes da saúde mental dos homens?”
Neste episódio, trazemos uma conversa com Edgar Bernardo - activista de Direitos Humanos e membro da Hopem em Moçambique, - sobre a saúde mental dos homens.
A **saúde mental dos homens** é um tema fundamental, mas ainda amplamente negligenciado devido a factores culturais, sociais e pessoais.
Embora os transtornos mentais afectem tanto mulheres quanto homens, eles não se manifest
Conversa com Ivandra Jofane (parte 1): “Como começou a nossa relação com a saúde mental?”
Neste episódio, abrimos espaço para um bate-papo leve e descontraído com Ivandra Jofane sobre saúde mental — sem tabus, apenas uma conversa aberta sobre o nosso ponto de partida: quando nos apercebemos que era hora de cuidar da mente!!
Ao longo da conversa, nós, o *Cenas*, e a Ivandra compartilhamos experiências e os desafios que enfrentamos quando percebemos os primeiros sinais de que al
Conversa com Ivandra Jofane (parte 2): "Gerenciamento de estresse e equilíbrio entre a vida pessoal e profissional"
O gerenciamento do estresse é essencial para a saúde mental, especialmente num quotidiano marcado por mudanças constantes, pressões acadêmicas, sociais e profissionais.
Aprender a lidar com o estresse desde cedo ajuda a desenvolver resiliência emocional, melhorar o foco, o rendimento no trabalho e a tomada de decisões.
Quando o estresse não é bem administrado, ele pode se acumula
“O que 2025 me ensinou: Reflexões sobre emoções, frustrações e recomeços”
Tu já ouviste falar em resenha ou check-in emocional? Sabes como se faz?
Neste episódio — o primeiríssimo de 2026 — falamos sobre prácticas de avaliação emocional que podem ajudar na transição de um ano para o outro, ou até de um ciclo para o outro.
É muito comum entrarmos num novo ano carregando emoções não resolvidas: metas não alcançadas, oportunidades perdidas e/ou relações que te
"Como normalizar as crises e emoções intensas?"
Olá pessoal!
Neste pequeno episódio solo, - ou “pod blog” como o estamos a chamar, conversamos sobre como podemos aprender a normalizar crises emocionais e lidar de forma mais saudável com emoções intensas, como tristeza, ansiedade, solidão, angústia e frustração, por exemplo.
Falamos sobre mindfulness ou atenção plena — uma práctica definida como um estado de atenção focada e intencional no
"A Saúde Mental em Moçambique: Entre Avanços e Desafios"
Neste episódio, exploramos o estado da saúde mental em Moçambique, os desafios enfrentados pelos jovens e os factores sociais que influenciam o bem-estar emocional da população Moçambicana.
Embora hoje se fale mais sobre ansiedade, depressão, burnout e auto-cuidado do que há alguns anos, muitas pessoas continuam sem acesso aos serviços de apoio psicológico e psiquiátrico de que necessitam.
"Mas porquê falar dessas cenas de saúde mental?"
Olá! Seja bem-vindo(a) a mais um episódio curto do nosso podcast (pod blog #2)!
Hoje,- neste formato solo, - vamos discutir algo simples, mas que pode transformar vidas: a importância de falar sobre saúde mental.
Falar sobre a saúde mental pode parecer um gesto simples, mas é um dos primeiros passos para quebrar o silêncio, reduzir o estigma e incentivar a busca por ajuda.
Neste episódio solo #
